1. Como formamos a nossa identidade

Identidade e desenvolvimento pessoal

A identidade como processo contínuo de construção.
Experiências, relações, valores e escolhas que nos moldam.
A forma como nos vemos e como acreditamos que os outros nos vêem.
Reconhecermo-nos através das mudanças da vida.

Quem fomos e quem somos?

2. O cérebro em ação

A extraordinária capacidade de aprendizagem e adaptação.

O cérebro: organização e funcionamento.
Como comunicam os neurónios entre si e a consequente formação de redes neuronais.
Redes neuronais em transformação - algumas ligações fortalecem-se e criam novos percursos de comunicação; outras enfraquecem e podem desaparecer quando deixam de ser utilizadas.
Aprendizagem e memória - como adquirimos conhecimentos e construímos memórias.

A importância da atividade física e mental na preservação do nosso potencial cognitivo.

3. Emoções e a sua linguagem

O que nos dizem e como influenciam todos os aspetos da nossa vida.

As emoções são a forma como o nosso cérebro e o restante organismo respondem a acontecimentos significativos.
O que sentimos envolve respostas em todo o corpo - da postura à expressão do rosto - e prepara-nos para agir.
Ao dirigir a atenção para o que consideramos importante, a resposta emocional influencia a forma como interpretamos as situações e tomamos decisões.

A carga emocional ajuda a compreender porque algumas memórias nos acompanham ao longo da vida e outras se vão esbatendo até se desvanecerem.

4. Gestão emocional

Equilíbrio e bem-estar.

O que contribui para o equilíbrio psicológico.
Stress, ansiedade e estratégias de adaptação.
Resiliência e gestão emocional.
Psicologia Positiva e promoção do bem-estar.

Recursos para uma vida mais saudável, equilibrada e satisfatória

5. Como construímos os caminhos do pensamento

Os pensamentos não são estáticos. Podemos questioná-los, reconstruí-los e descobrir novas formas de olhar para a realidade.

Como construímos as nossas ideias, crenças e valores.
Porque duas pessoas podem interpretar o mesmo acontecimento de formas diferentes.
Como o cérebro simplifica a realidade para facilitar a tomada de decisões.
Metacognição: pensar sobre a forma como pensamos.

Hábitos • Emoções • Experiências ↔ Construção do pensamento.

6. Informação e pensamento crítico

Como a informação que recebemos influencia os nossos pensamentos e as nossas decisões.

Todos os dias, um fluxo contínuo de mensagens, imagens e notícias disputa a nossa atenção.
A atenção e a emoção são determinantes naquilo que selecionamos e conseguimos processar.
O modo como as mensagens nos são apresentadas e aquilo que já vivemos e acreditamos orientam a nossa interpretação.
Das interpretações que fazemos nascem crenças e opiniões que orientam as nossas escolhas.
Distinguir os factos das interpretações abre espaço para escolhas mais conscientes.

Nem sempre pensamos de forma tão objetiva como imaginamos - introdução aos enviesamentos cognitivos.

7. As relações que nos constroem

As relações deixam marcas. Cabe-nos decidir o que fazemos com elas.

A relação entre o bebé e os seus cuidadores.
Como os primeiros anos influenciam o desenvolvimento emocional e a forma como nos relacionamos com os outros.
Laços significativos ao longo da vida: família, amizade, amor e comunidade.
A força das relações nos momentos decisivos.

Criar novos laços afetivos ou amorosos em qualquer etapa da vida

8. Viver num mundo em transformação

As mudanças estão no dia a dia. Mas são as nossas decisões que fazem a diferença.

Como lidamos com a mudança e a incerteza.
O medo, a esperança e a capacidade de adaptação.
Recursos psicológicos para enfrentar novos desafios.

Como continuar a crescer num mundo em permanente transformação

9. Envelhecimento ativo

O poder da escolha.

Envelhecimento: mais uma etapa da nossa vida.
Manter objetivos, construir projetos e enfrentar os novos desafios que podem surgir nesta fase.
Valores, crenças e memórias que dão sentido à nossa história de vida.
A importância das relações, da participação e da autonomia no envelhecimento ativo.

São sempre as nossas escolhas que determinam como esta etapa será vivida: de forma ativa, autónoma e participada.

10. A vida continua

Depois de tudo o que aprendemos e debatemos, como integramos esse conhecimento?
Vivemos num mundo que atravessa mudanças que nunca antes enfrentámos.
Como escolhes olhar para o mundo?

Desistes ou resistes?

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