Processo de adquirir habilidades para entender, expressar e regular as próprias emoções. Redução do stress e ansiedade. Aumento de auto-estima e confiança, resiliência emocional. Desenvolve auto-controle, motivação interna, melhora o bem estar psicológico, fortalece os relacionamentos, aumenta a empatia e a compreensão, auxilia na tomada de decisões e favorece o sucesso pessoal.