Exercício e Saúde

Melhoria e manutenção da condição física. Procura do bem-estar físico e emocional, correção postural, mobilidade articular, flexibilidade e desenvolvimento da força e coordenação motora, exercícios aeróbios e de resistência. Movimentos rítmicos e expressão corporal. Jogos recreativos. NOTA: É obrigatória a apresentação de Declaração de Aptidão Física para frequência da Disciplina.

A coluna de Trajano, pergaminhos asiáticos, tapeçarias e retábulos medievais, gazetas do seculo XVIII, xilogravuras japonesas, podem com toda a razoabilidade, situar-se numa pré-história da banda desenhada.

Chair Yoga é uma forma de yoga como terapia, desenvolvida por Lakshmi Voelker-Binder em 1982, que se pratica utilizando uma cadeira como suporte. É particularmente indicada para seniores com algumas limitações físicas, do foro musculo-esquelético ou perturbações no equilíbrio, porque permite melhorar a capacidade respiratória e muscular, aumentar a flexibilidade, reduzir o stress e obter uma agradável sensação de bem-estar.

O Chi Kung (Qi Gong), a arte milenar de trabalhar a energia vital, permite-nos desenvolver um dos grandes propósitos de Ser Humano que é viver harmoniosamente entre o Céu e a Terra. Combinando movimento (corpo), concentração (mente) e respiração (espírito), o Chi Kung é uma excelente atividade terapêutica que promove a saúde e o bem-estar e contribui para a expansão da consciência. Um dos principais objetivos da prática de Chi Kung é desbloquear a energia do corpo através do movimento constante e fluido que estimula os meridianos (canais energéticos do corpo) assim como os sistemas circulatório e respiratório. A sua prática regular permite: • Aumentar a resistência ao stress; • Flexibilizar e tonificar os músculos e as articulações; • Fortalecer a coluna vertebral; • Repor as reservas de energia do organismo; • Acalmar e estimular a atividade mental e promover a clareza de espírito. O Chi Kung, originalmente, terá surgido na China há mais de 4.500 anos. Atualmente é uma das cinco disciplinas que constituem a Medicina Tradicional Chinesa. Existem fundamentalmente quatro tipos de Chi Kung: • Escolástico, associado a movimentos filosóficos como o Confucionismo e o Taoismo; • Religioso onde encontramos o Chi Kung Budista, Tibetano e o Taoista, aqui na vertente religiosa da filosofia Taoista; • Marcial que contribuiu para a origem e desenvolvimento do Kung Fu e do Tai Chi Chuan; • Terapêutico que tem como objetivo fundamental manter a saúde e curar doenças. O Chi Kung pode ser praticado com sucesso por todos, independentemente da idade e da condição física.

Preparação Física. Aprendizagem, melhoria e manutenção dos gestos técnicos específicos do futebol.

Estimular a aquisição de uma boa consciência corporal, postural e mental.

Estimular a aquisição de uma boa consciência corporal, postural e mental.

Estimular a prática da atividade física. Combater o sedentarismo. Contribuir para a socialização. Melhorar a qualidade de vida.

Com esta atividade pretende-se contribuir para o bem-estar pessoal, utilizando (em situações de trabalho criativo individual e grupal): - Instrumentos musicais diversos; - Audição de música étnica, clássica e outras; - Vídeos contextualizados; - A voz humana; - O movimento corporal; etc.

Aulas de conhecimento das diversas estruturas anatómicas nas vertentes muscular e osteoarticular. Principais disfunções músculo-esqueléticas. Prevenção e principais tratamentos. Aulas de exercícios físicos adaptados à idade dos alunos.

Reflexologia ou Zonaterapia é uma prática de terapêutica alternativa que consiste na aplicação de pressão nos pés e nas mãos, de forma a produzir um efeito benéfico noutra parte do corpo. A pressão é aplicada com o polegar, dedos e mãos, segundo técnicas específicas e sem a utilização de óleos ou loções.

Reflexologia ou Zonaterapia é uma prática de terapêutica alternativa que consiste na aplicação de pressão nos pés e nas mãos, de forma a produzir um efeito benéfico noutra parte do corpo. A pressão é aplicada com o polegar, dedos e mãos, segundo técnicas específicas e sem a utilização de óleos ou loções.

Proporcionar aos alunos o conhecimento sobre a alimentação mais adequada ou a evitar, face aos seus problemas de saúde.