Melhoria e manutenção da condição física. Procura do bem-estar físico e emocional, correção postural, mobilidade articular, flexibilidade e desenvolvimento da força e coordenação motora, exercícios aeróbios e de resistência. Movimentos rítmicos e expressão corporal. Jogos recreativos. NOTA: É obrigatória a apresentação de Declaração de Aptidão Física para frequência da Disciplina.

Toda a prática regular da atividade física contribui para aumentar a saúde e bem estar de cada um dos seus participantes e a prática regular da caminhada não foge à regra. Pode ser praticada na zona residencial ou em pequenos e/ou grandes espaços.

É preciso é andar!  Só assim conseguiremos:

• Melhorar a capacidade funcional  e a aptidão para as nossas tarefas diárias;

• Reduzir os riscos de doenças cardiovasculares, de diabetes e da osteoporose;

• Contribuir para a melhoria do humor, reduzindo os sintomas de ansiedade e depressão;

• Retardar o envelhecimento precoce e contribuir para o aumento da esperança média de vida.

Semanalmente temos uma caminhada complementada com exercício físico de  aquecimento e alongamentos no Complexo Desportivo do Jamor e mensalmente uma caminhada mais longa e diversificada, indo ao encontro das possibilidades físicas de cada participante.

A dança é uma atividade lúdica e social que nos ajuda física e intelectualmente. Permite a melhoria da qualidade de vida através da corporalidade, felicidade e autoestima. Tem como objetivo a melhoria do bem-estar físico e emocional, do equilíbrio, da coordenação e mobilização articular, do ritmo, da postura e da atenção e memória.

Aula para alunos AVANÇADOS.

A dança é uma atividade lúdica e social que nos ajuda física e intelectualmente. Permite a melhoria da qualidade de vida através da corporalidade, felicidade e autoestima. Tem como objetivo a melhoria do bem-estar físico e emocional, do equilíbrio, da coordenação e mobilização articular, do ritmo, da postura e da atenção e memória.

Aula para alunos INICIADOS e INTERMÉDIOS.

Preparação Física. Aprendizagem, melhoria e manutenção dos gestos técnicos específicos do futebol.

Aula de Ginástica com dança sem exigência técnica

Estimular a aquisição de uma boa consciência corporal, postural e mental.

Estimular a aquisição de uma boa consciência corporal, postural e mental.

Estimular a prática da atividade física. Combater o sedentarismo. Contribuir para a socialização. Melhorar a qualidade de vida.

Disciplina prática orientada para o desenvolvimento da condição física, mobilidade, equilíbrio, força, coordenação e flexibilidade, promovendo a saúde, a autonomia funcional e a qualidade de vida dos alunos da Universidade Sénior.

Programa Letivo Treino para adultos seniores ativos, evoluindo da adaptação inicial para o desenvolvimento das capacidades físicas e culminando na autonomia funcional e melhoria da qualidade de vida.

Disciplina prática orientada para o desenvolvimento da condição física, mobilidade, equilíbrio, força, coordenação e flexibilidade, promovendo a saúde, a autonomia funcional e a qualidade de vida dos alunos da Universidade Sénior.

Programa Letivo Treino para adultos seniores ativos, evoluindo da adaptação inicial para o desenvolvimento das capacidades físicas e culminando na autonomia funcional e melhoria da qualidade de vida.