Melhoria e manutenção da condição física. Procura do bem-estar físico e emocional, correção postural, mobilidade articular, flexibilidade e desenvolvimento da força e coordenação motora, exercícios aeróbios e de resistência. Movimentos rítmicos e expressão corporal. Jogos recreativos. NOTA: É obrigatória a apresentação de Declaração de Aptidão Física para frequência da Disciplina.

As 5 linhas de vivência em Biodanza:

• Vitalidade

• Sexualidade

• Criatividade

• Afetividade

• Transcendência

Toda a prática regular da atividade física contribui para aumentar a saúde e bem estar de cada um dos seus participantes e a prática regular da caminhada não foge à regra. Pode ser praticada na zona residencial ou em pequenos e/ou grandes espaços.

É preciso é andar!  Só assim conseguiremos:

• Melhorar a capacidade funcional  e a aptidão para as nossas tarefas diárias;

• Reduzir os riscos de doenças cardiovasculares, de diabetes e da osteoporose;

• Contribuir para a melhoria do humor, reduzindo os sintomas de ansiedade e depressão;

• Retardar o envelhecimento precoce e contribuir para o aumento da esperança média de vida.

Semanalmente temos uma caminhada complementada com exercício físico de  aquecimento e alongamentos no Complexo Desportivo do Jamor e mensalmente uma caminhada mais longa e diversificada, indo ao encontro das possibilidades físicas de cada participante.

(A anunciar brevemente)

Preparação Física. Aprendizagem, melhoria e manutenção dos gestos técnicos específicos do futebol.

Aula de Ginástica com dança sem exigência técnica

Estimular a aquisição de uma boa consciência corporal, postural e mental.

Estimular a aquisição de uma boa consciência corporal, postural e mental.

Estimular a prática da atividade física. Combater o sedentarismo. Contribuir para a socialização. Melhorar a qualidade de vida.

Com esta atividade pretende-se contribuir para o bem-estar pessoal, utilizando (em situações de trabalho criativo individual e grupal):

• Instrumentos musicais diversos; 

• Audição de música étnica, clássica e outras;

• Vídeos contextualizados;

• A voz humana;

• O movimento corporal;

• etc.

Reflexologia ou Zonaterapia é uma prática de terapêutica alternativa que consiste na aplicação de pressão nos pés e nas mãos, de forma a produzir um efeito benéfico noutra parte do corpo. A pressão é aplicada com o polegar, dedos e mãos, segundo técnicas específicas e sem a utilização de óleos ou loções.

Reflexologia ou Zonaterapia é uma prática de terapêutica alternativa que consiste na aplicação de pressão nos pés e nas mãos, de forma a produzir um efeito benéfico noutra parte do corpo. A pressão é aplicada com o polegar, dedos e mãos, segundo técnicas específicas e sem a utilização de óleos ou loções.

Proporcionar aos alunos o conhecimento sobre a alimentação mais adequada ou a evitar, face aos seus problemas de saúde.